ABDOMINALES CON BANDA ELÁSTICA

Las bandas elásticas son un complemento increible para ejercitar cualquier parte del cuerpo. En este caso, en nuestra página vamos a hablar sobre los ejercicios con banda elástica de abdominales. Todo el mundo quiere tener unos abdominales perfecto y para intentar tenerlos como tu deseas, BandKitness os ofrece estos ejercicios de abdominales usando nuestras bandas elásticas.

A continuación os vamos a mostrar un total de 5 ejercicios de abdominales, que serán capaces de hacer que vuestro abdomen se convierta en un abdomen bonito y perfecto. ¡Vamos con los ejercicios!

EJERCICIO NÚMERO 1:

Este ejercicio es perfecto para tener unos abdominales perfectos, solo tendremos que coger la banda elástica de los extremos pasandola por los pies. Nos sentaremos en el suelo y solo con el culo en el suelo estiraremos las piernas por completo y nuestros hombros y espalda se echaran también para atras. Cuando lleguemos a un punto donde notemos la presión en nuestros abdominales volveremos a la pose inicial. Es un ejercicio bastante duro, la banda nos facilita la realización de este ejercicio, ya que nos facilita el equilibrio.

EJERCICIO NUMERO 2:

Es un ejercicio con una postura similiar al anterior, pero este ejercicio aparte de los abdominales se centra en la grasa de alrededor de los abdominales. Realizando este ejercicio conseguiremos eliminar por completo esta grasa que tanto nos cuesta de perder y que tanto queremos que se vaya. Para este ejercicio como antes habia dicho nos pondremos en la posicion de la fotografia y con las dos manos cogidas a la goma iremos a tocar a cada lado de nuestras caderas. Hay que hacer unas 30 repeticiones

EJERCICIO NÚMERO 3:

En este ejercicio vamos a hacer abdominales puros y duros. Lo que queremos hacer con estos ejercicios es eliminar la grasa de nuestro abdomen y con esto lo conseguiremos. Para empezar a hacer este ejercicio deberemos colocarnos la banda a la altura de nuestros tobillos o un poco más arriba y con las manos en la cabeza y las piernas con 90º levantaremos cada rodilla alternando derecha-izquierda. La postura debe ser igual a la de la imagen, asi que debemos tener la misma pose, sino estariamos realizando mal el ejercicio y no cumpliremos nuestros objetivos.

EJERCICIO NÚMERO 4:

Este ejercicio es una variante del puente ( ejercicio explicado anteriormente en otra página), lo único que este ejercicio esta más centrado en los abdominales. Lo que debemos hacer es pasar la banda por arriba de nuestros abdominales y sostenerla con ambas manos. Y lo que vamos a intentar es levantar nuestra cadera hacia arriba pero las manos se quedan pegadas al suelo (de esta forma estamos obligando a estirar la banda elástica y hacer presión con los abdominales).

EJERCICIO NÚMERO 5:

Y por último pero no menos importante, tenemos una varación de unos abdominales clásicos pero con la ayuda de la banda elástica. Es un ejercicio muy simple , pero que a la vez nos ayudara a tonificar y definir los abdominales que tanto queremos. Para hacer este ejercicio debemos fijar la goma, vamos a acostarnos así que la banda debe estar detras de nuestra cabez. El ejercicio consta de hacer un abdominal básico sujetando la banda con nuestras manos.

Estos ejercicios para abdominales son muy buenos tanto como para tonificar, como para perder grasa abdominal. Son ejercicios para abdominales que podemos hacer en casa, así que no hay excusa para no hacerlos y ver como poco a poco la grasa abdominal que tanto odiamos irá desapareciendo. Es una forma muy sencilla para marcar nuestros abdominales, así que si lo que estas buscando son unos abdominales marcados haz estos ejercicios con nuestras bandas elásticas que son mucho mas cómodas que hacer abdominales de pie, abdominales con rueda… Nuestras bandas son el sustitutivo perfecto de los abdominales con peso, ya que ofrecen la misma resistencia que una pesa y son mucho más comodas de tener en casa.

Podrás tener esos abdominales en V y bien marcados que todo el mundo quiere, eso si has de seguir nuestros ejercicios de abdominales al pie de la letra. Has de tener claro que cuanta más dureza tenga la banda que utilizas para el ejercicio antes notarás los resultados.